上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 慧文
总成绩
02:04:23
综合分
60
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
62
推雪橇
83
拉雪橇
60
波比跳
58
划船机
78
农夫行走
60
沙袋弓步
68
墙球
46
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:24组内第 201/626
83
落后 +11s
2
划船机
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
3
沙袋弓步
5:44组内第 362/628
68
落后 +1:15
4
滑雪机
6:30组内第 577/628
62
落后 +1:12
5
拉雪橇待提升
8:12组内第 478/628
60
落后 +2:37
6
农夫行走
2:47组内第 483/628
60
落后 +43s
7
波比跳待提升
8:25组内第 484/628
58
落后 +2:52
8
墙球待提升
10:26组内第 497/628
46
落后 +4:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +33:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +43:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 2:03:20
↑ 7 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:03:32
↑ 7 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 2:03:34
↑ 7 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:30→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:24→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:12→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:25→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:47→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:26→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。