上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 渝淇
总成绩
01:59:45
综合分
58
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
65
推雪橇
29
拉雪橇
70
波比跳
60
划船机
69
农夫行走
60
沙袋弓步
60
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:48组内第 323/628
70
落后 +1:13
2
划船机
6:08组内第 394/628
69
落后 +31s
3
滑雪机
6:10组内第 522/628
65
落后 +52s
4
波比跳待提升
8:05组内第 457/628
60
落后 +2:32
5
农夫行走
2:49组内第 489/628
60
落后 +45s
6
沙袋弓步
6:34组内第 486/628
60
落后 +2:05
7
墙球待提升
10:21组内第 493/628
47
落后 +4:32
8
推雪橇待提升
6:35组内第 606/626
29
落后 +3:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +29:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +39:02
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:59:05
↑ 2 名
超过 19%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:58:43
↑ 3 名
超过 19%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:58:56
↑ 2 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:05→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:10→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:35→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:48→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:05→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:49→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:34→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:21→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。