上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邢, 千
总成绩
01:47:21
综合分
71
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
67
推雪橇
61
拉雪橇
65
波比跳
80
划船机
66
农夫行走
84
沙袋弓步
67
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:53组内第 165/628
88
落后 +4s
2
农夫行走
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
3
波比跳
6:07组内第 241/628
80
落后 +34s
4
滑雪机
6:00组内第 478/628
67
落后 +42s
5
沙袋弓步
5:52组内第 380/628
67
落后 +1:23
6
划船机待提升
6:26组内第 485/628
66
落后 +49s
7
拉雪橇待提升
7:29组内第 410/628
65
落后 +1:54
8
推雪橇待提升
4:31组内第 481/626
61
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:47
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:38
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:46:54
↑ 4 名
超过 37%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:46:36
↑ 7 名
超过 37%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:46:42
↑ 7 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:08→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:00→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:31→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:29→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:07→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:26→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:52→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:53→5:53这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。