上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戴, 群英
总成绩
01:38:47
综合分
79
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
76
推雪橇
93
拉雪橇
85
波比跳
70
划船机
65
农夫行走
93
沙袋弓步
84
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:03组内第 122/626
93
已超出 -10s
2
农夫行走
1:59组内第 120/628
93
已超出 -5s
3
拉雪橇
5:50组内第 194/628
85
落后 +15s
4
沙袋弓步
4:44组内第 209/628
84
落后 +15s
5
滑雪机
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
6
墙球待提升
6:48组内第 269/628
76
落后 +59s
7
波比跳待提升
6:49组内第 331/628
70
落后 +1:16
8
划船机待提升
6:31组内第 508/628
65
落后 +54s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:04
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:08
↑ 10 名
超过 57%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:38:06
↑ 12 名
超过 57%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:38:06
↑ 12 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:24→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:03→3:03这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:50→5:50这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:31→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。