上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 依
总成绩
01:45:15
综合分
77
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
69
推雪橇
95
拉雪橇
85
波比跳
83
划船机
78
农夫行走
78
沙袋弓步
80
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:58组内第 106/626
95
已超出 -15s
2
拉雪橇
5:49组内第 190/628
85
落后 +14s
3
波比跳
5:56组内第 211/628
83
落后 +23s
4
沙袋弓步
4:58组内第 248/628
80
落后 +29s
5
划船机待提升
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
6
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
7
滑雪机待提升
5:43组内第 370/628
69
落后 +25s
8
墙球待提升
7:27组内第 335/628
69
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:32
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:44:30
↑ 17 名
超过 43%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:41
↑ 13 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:44:40
↑ 13 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:43→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:58→2:58这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:49→5:49这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:56→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:49→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:27→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。