上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 静
总成绩
01:51:45
综合分
62
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
60
拉雪橇
60
波比跳
62
划船机
63
农夫行走
59
沙袋弓步
60
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:58组内第 470/628
67
落后 +40s
2
划船机
6:50组内第 561/628
63
落后 +1:13
3
波比跳
7:48组内第 435/628
62
落后 +2:15
4
推雪橇
4:34组内第 490/626
60
落后 +1:21
5
拉雪橇待提升
8:11组内第 474/628
60
落后 +2:36
6
沙袋弓步
6:33组内第 483/628
60
落后 +2:04
7
农夫行走待提升
2:51组内第 497/628
59
落后 +47s
8
墙球待提升
9:10组内第 444/628
57
落后 +3:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +21:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +31:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:50:50
↑ 10 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:51:28
↑ 6 名
超过 29%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:50:56
↑ 10 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:03→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:34→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:11→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:48→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分15秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:51→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:33→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:10→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。