上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 颜如
总成绩
01:28:26
综合分
93
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 628 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
98
推雪橇
100
拉雪橇
90
波比跳
96
划船机
100
农夫行走
86
沙袋弓步
100
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:39组内第 37/626
100
已超出 -34s
2
划船机
5:10组内第 29/628
100
已超出 -27s
3
沙袋弓步
3:44组内第 47/628
100
已超出 -45s
4
滑雪机
5:05组内第 78/628
98
已超出 -13s
5
波比跳
5:02组内第 90/628
96
已超出 -31s
6
墙球待提升
5:14组内第 99/628
95
已超出 -35s
7
拉雪橇待提升
5:29组内第 148/628
90
已超出 -6s
8
农夫行走待提升
2:06组内第 182/628
86
落后 +2s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -2:08
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +7:43
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:28:13
↑ 5 名
超过 80%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:53
↑ 10 名
超过 81%
墙球 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:55
↑ 9 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:46→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:39→2:39这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:29→4:39P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:39），继续拉开优势。
波比跳保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:06→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:44→3:44这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:14→4:47P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:47），继续拉开优势。