上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
葛, 琳
总成绩
01:32:40
综合分
81
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 628 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
84
推雪橇
65
拉雪橇
82
波比跳
69
划船机
70
农夫行走
94
沙袋弓步
93
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:58组内第 114/628
94
已超出 -6s
2
沙袋弓步
4:17组内第 119/628
93
已超出 -12s
3
滑雪机
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
4
拉雪橇
6:00组内第 218/628
82
落后 +25s
5
墙球
6:48组内第 269/628
76
落后 +59s
6
划船机待提升
6:01组内第 347/628
70
落后 +24s
7
波比跳待提升
6:53组内第 336/628
69
落后 +1:20
8
推雪橇待提升
4:14组内第 425/626
65
落后 +1:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:06
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:57
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:32:15
↑ 9 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:31:59
↑ 13 名
超过 72%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:04
↑ 12 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:08→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:14→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:00→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:53→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:01→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:48→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。