上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 晨
总成绩
01:57:21
综合分
63
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
70
推雪橇
67
拉雪橇
60
波比跳
57
划船机
70
农夫行走
61
沙袋弓步
69
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:40组内第 352/628
70
落后 +22s
2
划船机
6:01组内第 347/628
70
落后 +24s
3
沙袋弓步
5:39组内第 345/628
69
落后 +1:10
4
推雪橇
4:02组内第 375/626
67
落后 +49s
5
墙球
8:05组内第 386/628
65
落后 +2:16
6
农夫行走待提升
2:44组内第 465/628
61
落后 +40s
7
拉雪橇待提升
8:10组内第 470/628
60
落后 +2:35
8
波比跳待提升
8:33组内第 496/628
57
落后 +3:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +26:47
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +36:38
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:56:30
↑ 5 名
超过 22%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:56:32
↑ 5 名
超过 22%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:57:05
↑ 1 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:40→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:02→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:10→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:33→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:01→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:44→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:39→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:05→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分16秒），稳步巩固成绩。