上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
龚, 丽萍
总成绩
01:38:45
综合分
74
/ 100
同组排名超过 56%位列前 44% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
80
拉雪橇
76
波比跳
71
划船机
66
农夫行走
68
沙袋弓步
86
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:36组内第 185/628
86
落后 +7s
2
墙球
6:06组内第 188/628
85
落后 +17s
3
推雪橇
3:29组内第 216/626
80
落后 +16s
4
拉雪橇
6:23组内第 261/628
76
落后 +48s
5
波比跳
6:43组内第 316/628
71
落后 +1:10
6
农夫行走待提升
2:27组内第 381/628
68
落后 +23s
7
滑雪机待提升
5:54组内第 441/628
67
落后 +36s
8
划船机待提升
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:02
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:06
↑ 11 名
超过 57%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:38:10
↑ 8 名
超过 57%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:38:30
↑ 6 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:34→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:54→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:29→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:43→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:25→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:27→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
6:06→6:06这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。