上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 红霞
总成绩
01:38:09
综合分
71
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
70
推雪橇
68
拉雪橇
68
波比跳
72
划船机
77
农夫行走
71
沙袋弓步
62
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:50组内第 268/628
77
落后 +13s
2
波比跳
6:37组内第 307/628
72
落后 +1:04
3
农夫行走
2:19组内第 314/628
71
落后 +15s
4
墙球
7:14组内第 313/628
71
落后 +1:25
5
滑雪机
5:40组内第 352/628
70
落后 +22s
6
推雪橇待提升
3:56组内第 347/626
68
落后 +43s
7
拉雪橇待提升
7:03组内第 351/628
68
落后 +1:28
8
沙袋弓步待提升
6:20组内第 467/628
62
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:26
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:31
↑ 11 名
超过 59%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:37:27
↑ 12 名
超过 59%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:37:45
↑ 4 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:52→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:40→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:56→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:03→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:37→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:14→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。