上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 文雪
总成绩
01:39:25
综合分
77
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
91
推雪橇
81
拉雪橇
90
波比跳
62
划船机
86
农夫行走
84
沙袋弓步
65
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:14组内第 124/628
91
已超出 -4s
2
拉雪橇
5:26组内第 140/628
90
已超出 -9s
3
划船机
5:39组内第 182/628
86
落后 +2s
4
农夫行走
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
5
推雪橇
3:27组内第 209/626
81
落后 +14s
6
墙球待提升
6:34组内第 243/628
79
落后 +45s
7
沙袋弓步待提升
6:02组内第 417/628
65
落后 +1:33
8
波比跳待提升
7:47组内第 432/628
62
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:42
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:38:38
↑ 14 名
超过 56%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:49
↑ 7 名
超过 55%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:38:46
↑ 11 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:41→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:27→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:47→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:39→5:39这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:02→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:34→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。