上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
肖, 琬弋
总成绩
01:33:32
综合分
80
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 628 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
80
推雪橇
91
拉雪橇
80
波比跳
88
划船机
78
农夫行走
52
沙袋弓步
100
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:47组内第 52/628
100
已超出 -42s
2
推雪橇
3:07组内第 137/626
91
已超出 -6s
3
波比跳
5:35组内第 160/628
88
落后 +2s
4
滑雪机
5:26组内第 223/628
80
落后 +8s
5
拉雪橇
6:07组内第 237/628
80
落后 +32s
6
划船机待提升
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
7
墙球待提升
8:18组内第 397/628
63
落后 +2:29
8
农夫行走待提升
3:09组内第 551/628
52
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:49
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:33:13
↑ 5 名
超过 69%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:32:42
↑ 12 名
超过 70%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:57
↑ 8 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:40→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:07→3:07这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:07→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:49→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:09→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:47→3:47这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。