上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
MHLONGO, NQOBILE
总成绩
02:15:18
综合分
50
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 628 名同组完赛者
跑步
54
滑雪机
62
推雪橇
49
拉雪橇
57
波比跳
34
划船机
61
农夫行走
60
沙袋弓步
38
墙球
16
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:29组内第 574/628
62
落后 +1:11
2
划船机
7:05组内第 586/628
61
落后 +1:28
3
农夫行走
2:49组内第 489/628
60
落后 +45s
4
拉雪橇
8:34组内第 510/628
57
落后 +2:59
5
推雪橇
5:18组内第 554/626
49
落后 +2:05
6
沙袋弓步待提升
8:31组内第 589/628
38
落后 +4:02
7
波比跳待提升
10:53组内第 581/628
34
落后 +5:20
8
墙球待提升
14:24组内第 578/628
16
落后 +8:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +44:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +54:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:26 → 总成绩 2:13:52
↑ 4 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:14:13
↑ 4 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:14:27
↑ 4 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:17→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:29→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:18→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:34→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分59秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:53→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:05→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:49→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:31→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
14:24→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。