上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 劼
总成绩
02:15:37
综合分
56
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 628 名同组完赛者
跑步
40
滑雪机
67
推雪橇
63
拉雪橇
62
波比跳
56
划船机
53
农夫行走
42
沙袋弓步
54
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:17组内第 317/628
70
落后 +1:28
2
滑雪机
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
3
推雪橇
4:23组内第 455/626
63
落后 +1:10
4
拉雪橇
7:57组内第 455/628
62
落后 +2:22
5
波比跳
8:39组内第 498/628
56
落后 +3:06
6
沙袋弓步待提升
7:16组内第 533/628
54
落后 +2:47
7
划船机待提升
7:58组内第 610/628
53
落后 +2:21
8
农夫行走待提升
3:29组内第 581/628
42
落后 +1:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +45:03
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +54:54
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 2:15:16
↑ 2 名
超过 9%
划船机 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 2:14:49
↑ 3 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 2:14:53
↑ 3 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:09:01→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:23→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:57→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:39→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分6秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:58→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:29→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:16→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:17→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。