上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 佳颖
总成绩
01:32:23
综合分
78
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 628 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
79
推雪橇
68
拉雪橇
75
波比跳
89
划船机
77
农夫行走
81
沙袋弓步
69
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:30组内第 153/628
89
已超出 -3s
2
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
3
墙球
6:25组内第 224/628
81
落后 +36s
4
滑雪机
5:27组内第 230/628
79
落后 +9s
5
划船机
5:50组内第 268/628
77
落后 +13s
6
拉雪橇待提升
6:30组内第 279/628
75
落后 +55s
7
沙袋弓步待提升
5:39组内第 345/628
69
落后 +1:10
8
推雪橇待提升
3:58组内第 352/626
68
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:40
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:31:59
↑ 6 名
超过 72%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:31:49
↑ 8 名
超过 72%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:31:44
↑ 8 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:48→5'06"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:58→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:39→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:25→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。