上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 晓
总成绩
01:33:19
综合分
81
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 628 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
79
推雪橇
97
拉雪橇
65
波比跳
65
划船机
83
农夫行走
78
沙袋弓步
91
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:55组内第 90/626
97
已超出 -18s
2
墙球
5:30组内第 125/628
92
已超出 -19s
3
沙袋弓步
4:22组内第 138/628
91
已超出 -7s
4
划船机
5:43组内第 213/628
83
落后 +6s
5
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
6
农夫行走待提升
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
7
拉雪橇待提升
7:25组内第 399/628
65
落后 +1:50
8
波比跳待提升
7:24组内第 392/628
65
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:45
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:32:35
↑ 13 名
超过 70%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:32:34
↑ 13 名
超过 70%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:33:06
↑ 3 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:55→2:55这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:25→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:24→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:13→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。