上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
潘, 艳婷
总成绩
01:38:48
综合分
81
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
98
推雪橇
73
拉雪橇
90
波比跳
62
划船机
90
农夫行走
96
沙袋弓步
60
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:06组内第 82/628
98
已超出 -12s
2
农夫行走
1:55组内第 93/628
96
已超出 -9s
3
拉雪橇
5:29组内第 148/628
90
已超出 -6s
4
划船机
5:34组内第 138/628
90
已超出 -3s
5
墙球
5:58组内第 176/628
87
落后 +9s
6
推雪橇待提升
3:44组内第 290/626
73
落后 +31s
7
波比跳待提升
7:50组内第 441/628
62
落后 +2:17
8
沙袋弓步待提升
6:39组内第 494/628
60
落后 +2:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:14
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:05
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:38:08
↑ 11 名
超过 57%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:38:01
↑ 13 名
超过 57%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:38:26
↑ 9 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:53→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:44→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:29→5:29这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:50→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:58→5:58这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。