上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 海燕
总成绩
01:39:23
综合分
79
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
88
推雪橇
96
拉雪橇
72
波比跳
61
划船机
81
农夫行走
86
沙袋弓步
71
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:56组内第 97/626
96
已超出 -17s
2
墙球
5:22组内第 113/628
94
已超出 -27s
3
滑雪机
5:18组内第 160/628
88
已超出 ±0s
4
农夫行走
2:06组内第 182/628
86
落后 +2s
5
划船机
5:45组内第 223/628
81
落后 +8s
6
拉雪橇待提升
6:41组内第 304/628
72
落后 +1:06
7
沙袋弓步待提升
5:27组内第 310/628
71
落后 +58s
8
波比跳待提升
7:56组内第 451/628
61
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:40
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:38:35
↑ 15 名
超过 56%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:38:50
↑ 6 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:38:43
↑ 11 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:56→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:56→2:56这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:56→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:27→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。