上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
章, 思婕
总成绩
01:36:15
综合分
78
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 628 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
94
推雪橇
75
拉雪橇
99
波比跳
62
划船机
85
农夫行走
69
沙袋弓步
52
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:47组内第 73/628
99
已超出 -48s
2
滑雪机
5:10组内第 98/628
94
已超出 -8s
3
划船机
5:40组内第 196/628
85
落后 +3s
4
推雪橇
3:40组内第 273/626
75
落后 +27s
5
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
6
墙球待提升
7:23组内第 326/628
69
落后 +1:34
7
波比跳待提升
7:53组内第 447/628
62
落后 +2:20
8
沙袋弓步待提升
7:24组内第 540/628
52
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:41
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:32
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:35:31
↑ 14 名
超过 64%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:35:28
↑ 14 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:35:31
↑ 14 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:40→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:53→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:24→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:23→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。