上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 月
总成绩
02:00:38
综合分
55
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
69
推雪橇
44
拉雪橇
46
波比跳
49
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
35
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
2
滑雪机
5:46组内第 391/628
69
落后 +28s
3
划船机
6:16组内第 439/628
67
落后 +39s
4
波比跳
9:25组内第 540/628
49
落后 +3:52
5
墙球
10:09组内第 486/628
49
落后 +4:20
6
拉雪橇待提升
9:43组内第 565/628
46
落后 +4:08
7
推雪橇待提升
5:36组内第 576/626
44
落后 +2:23
8
沙袋弓步待提升
8:51组内第 597/628
35
落后 +4:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +30:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +39:55
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:59:45
↑ 7 名
超过 19%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 2:00:04
↑ 3 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:59:40
↑ 9 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:44→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:46→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:36→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:43→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:25→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分52秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:16→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:51→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
10:09→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分20秒），稳步巩固成绩。