上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 思遥
总成绩
01:58:32
综合分
61
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
68
推雪橇
67
拉雪橇
61
波比跳
33
划船机
68
农夫行走
76
沙袋弓步
63
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
2
滑雪机
5:52组内第 427/628
68
落后 +34s
3
划船机
6:11组内第 411/628
68
落后 +34s
4
推雪橇
4:01组内第 370/626
67
落后 +48s
5
沙袋弓步
6:16组内第 456/628
63
落后 +1:47
6
拉雪橇待提升
8:02组内第 459/628
61
落后 +2:27
7
墙球待提升
9:25组内第 458/628
56
落后 +3:36
8
波比跳待提升
11:05组内第 587/628
33
落后 +5:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +27:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +37:49
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:57:25
↑ 11 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:57:35
↑ 11 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:57:44
↑ 9 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:41→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:52→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:01→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:02→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
11:05→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:11→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:16→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:25→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。