上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 兆娟
总成绩
01:45:35
综合分
58
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 628 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
61
推雪橇
22
拉雪橇
33
波比跳
75
划船机
65
农夫行走
61
沙袋弓步
72
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
6:24组内第 280/628
75
落后 +51s
2
沙袋弓步
5:24组内第 301/628
72
落后 +55s
3
划船机
6:34组内第 524/628
65
落后 +57s
4
滑雪机
6:35组内第 591/628
61
落后 +1:17
5
农夫行走
2:45组内第 471/628
61
落后 +41s
6
墙球待提升
11:27组内第 526/628
37
落后 +5:38
7
拉雪橇待提升
11:11组内第 597/628
33
落后 +5:36
8
推雪橇待提升
7:06组内第 615/626
22
落后 +3:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:52
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:44:52
↑ 14 名
超过 41%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:44:28
↑ 25 名
超过 43%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 1:44:26
↑ 25 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:35→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
6:35→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:06→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
11:11→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:24→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:34→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:45→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:24→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:27→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。