上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
江, 林涔惠
总成绩
02:25:36
综合分
48
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 628 名同组完赛者
跑步
43
滑雪机
67
推雪橇
27
拉雪橇
35
波比跳
52
划船机
65
农夫行走
68
沙袋弓步
70
墙球
30
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:32组内第 323/628
70
落后 +1:03
2
农夫行走
2:27组内第 381/628
68
落后 +23s
3
滑雪机
5:57组内第 464/628
67
落后 +39s
4
划船机
6:32组内第 514/628
65
落后 +55s
5
波比跳
9:04组内第 519/628
52
落后 +3:31
6
拉雪橇待提升
10:53组内第 595/628
35
落后 +5:18
7
墙球待提升
12:28组内第 547/628
30
落后 +6:39
8
推雪橇待提升
6:42组内第 609/626
27
落后 +3:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +55:02
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +64:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 2:24:56
↑ 1 名
超过 5%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 2:24:21
↑ 2 名
超过 5%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:24:31
↑ 1 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:06:41→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:42→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:04→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分31秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:32→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:28→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。