上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
胡, 芮
总成绩
01:35:55
综合分
76
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
84
推雪橇
69
拉雪橇
72
波比跳
82
划船机
90
农夫行走
56
沙袋弓步
69
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:34组内第 138/628
90
已超出 -3s
2
墙球
6:06组内第 188/628
85
落后 +17s
3
滑雪机
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
4
波比跳
5:57组内第 214/628
82
落后 +24s
5
拉雪橇
6:42组内第 307/628
72
落后 +1:07
6
推雪橇待提升
3:55组内第 343/626
69
落后 +42s
7
沙袋弓步待提升
5:38组内第 341/628
69
落后 +1:09
8
农夫行走待提升
3:00组内第 531/628
56
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:21
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:12
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:35:37
↑ 7 名
超过 63%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:21
↑ 10 名
超过 64%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:35:31
↑ 9 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:55→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:57→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:00→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:38→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:06→6:06这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。