上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 美萱
总成绩
01:41:18
综合分
74
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
100
波比跳
65
划船机
84
农夫行走
64
沙袋弓步
66
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:18组内第 2/628
100
已超出 -2:17
2
推雪橇
3:10组内第 145/626
90
已超出 -3s
3
划船机
5:42组内第 207/628
84
落后 +5s
4
墙球
7:06组内第 302/628
73
落后 +1:17
5
滑雪机
5:43组内第 370/628
69
落后 +25s
6
沙袋弓步待提升
5:54组内第 387/628
66
落后 +1:25
7
波比跳待提升
7:27组内第 397/628
65
落后 +1:54
8
农夫行走待提升
2:38组内第 444/628
64
落后 +34s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +20:35
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:41:02
↑ 2 名
超过 49%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:40:33
↑ 13 名
超过 51%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:40:43
↑ 6 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:46→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:43→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:10→3:10这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:18→3:18这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:27→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:42→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:38→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:06→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。