上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
雷, 霞
总成绩
01:51:45
综合分
58
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 628 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
64
推雪橇
36
拉雪橇
58
波比跳
61
划船机
69
农夫行走
51
沙袋弓步
66
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:03组内第 366/628
69
落后 +26s
2
沙袋弓步
5:54组内第 387/628
66
落后 +1:25
3
滑雪机
6:19组内第 548/628
64
落后 +1:01
4
波比跳
8:00组内第 454/628
61
落后 +2:27
5
拉雪橇
8:25组内第 498/628
58
落后 +2:50
6
农夫行走待提升
3:11组内第 557/628
51
落后 +1:07
7
推雪橇待提升
6:03组内第 591/626
36
落后 +2:50
8
墙球待提升
11:39组内第 531/628
35
落后 +5:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +21:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +31:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:50:35
↑ 11 名
超过 30%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:51:09
↑ 9 名
超过 30%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:51:26
↑ 7 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:20→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:19→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:03→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:00→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分27秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:11→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:54→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:39→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。