上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吕, 哲
总成绩
03:14:30
综合分
39
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 628 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
58
推雪橇
15
拉雪橇
90
波比跳
24
划船机
58
农夫行走
56
沙袋弓步
42
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:27组内第 141/628
90
已超出 -8s
2
滑雪机
7:00组内第 615/628
58
落后 +1:42
3
划船机
7:26组内第 597/628
58
落后 +1:49
4
农夫行走
3:00组内第 531/628
56
落后 +56s
5
沙袋弓步
8:13组内第 574/628
42
落后 +3:44
6
波比跳待提升
12:15组内第 605/628
24
落后 +6:42
7
推雪橇待提升
10:00组内第 625/626
15
落后 +6:47
8
墙球待提升
25:06组内第 621/628
15
落后 +19:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +103:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +113:47
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:31 → 总成绩 3:11:59
↑ 1 名
超过 1%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 3:13:30
↑ 1 名
超过 1%
波比跳 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 3:13:16
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:33:04→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:00→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
10:00→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
12:15→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:26→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:00→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:13→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分44秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
25:06→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。