上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
青, 倩芸
总成绩
01:32:42
综合分
85
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 628 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
92
推雪橇
73
拉雪橇
92
波比跳
72
划船机
94
农夫行走
84
沙袋弓步
92
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:30组内第 109/628
94
已超出 -7s
2
滑雪机
5:13组内第 117/628
92
已超出 -5s
3
拉雪橇
5:19组内第 128/628
92
已超出 -16s
4
沙袋弓步
4:19组内第 127/628
92
已超出 -10s
5
农夫行走
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
6
墙球待提升
6:27组内第 225/628
81
落后 +38s
7
推雪橇待提升
3:43组内第 286/626
73
落后 +30s
8
波比跳待提升
6:36组内第 302/628
72
落后 +1:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:08
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:59
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:32:02
↑ 15 名
超过 72%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:32:20
↑ 11 名
超过 71%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:03
↑ 15 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:51→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:43→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:36→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:27→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。