上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姜, 振
总成绩
01:32:30
综合分
82
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
76
推雪橇
91
拉雪橇
93
波比跳
75
划船机
80
农夫行走
90
沙袋弓步
81
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:15组内第 119/628
93
已超出 -20s
2
推雪橇
3:08组内第 139/626
91
已超出 -5s
3
农夫行走
2:02组内第 149/628
90
已超出 -2s
4
沙袋弓步
4:55组内第 239/628
81
落后 +26s
5
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
6
滑雪机待提升
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
7
波比跳待提升
6:27组内第 284/628
75
落后 +54s
8
墙球待提升
8:20组内第 401/628
63
落后 +2:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:47
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:31:40
↑ 12 名
超过 73%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:31:51
↑ 8 名
超过 72%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:31:57
↑ 8 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:59→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:31→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:08→3:08这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:27→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:55→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:20→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。