上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 研羽
总成绩
01:37:43
综合分
73
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 628 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
66
推雪橇
60
拉雪橇
59
波比跳
96
划船机
70
农夫行走
81
沙袋弓步
63
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:03组内第 93/628
96
已超出 -30s
2
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
3
划船机
5:58组内第 322/628
70
落后 +21s
4
墙球
7:29组内第 337/628
69
落后 +1:40
5
滑雪机
6:02组内第 490/628
66
落后 +44s
6
沙袋弓步待提升
6:18组内第 461/628
63
落后 +1:49
7
推雪橇待提升
4:33组内第 486/626
60
落后 +1:20
8
拉雪橇待提升
8:17组内第 484/628
59
落后 +2:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:36:53
↑ 16 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:37:16
↑ 12 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:05
↑ 14 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:08→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:33→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:17→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:58→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:29→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。