上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戎, 昕玥
总成绩
01:29:41
综合分
90
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 628 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
100
推雪橇
98
拉雪橇
99
波比跳
77
划船机
100
农夫行走
87
沙袋弓步
94
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:58组内第 44/628
100
已超出 -20s
2
划船机
5:10组内第 29/628
100
已超出 -27s
3
墙球
4:18组内第 22/628
100
已超出 -1:31
4
拉雪橇
4:44组内第 71/628
99
已超出 -51s
5
推雪橇
2:53组内第 84/626
98
已超出 -20s
6
沙袋弓步待提升
4:14组内第 108/628
94
已超出 -15s
7
农夫行走待提升
2:05组内第 174/628
87
落后 +1s
8
波比跳待提升
6:18组内第 269/628
77
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -53s
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:58
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:03
↑ 12 名
超过 78%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:29:28
↑ 4 名
超过 77%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:29:16
↑ 9 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:47→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:53→2:53这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:18→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:05→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:14→3:55P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:55），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。