上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 赟雯
总成绩
01:41:49
综合分
66
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 628 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
67
推雪橇
51
拉雪橇
56
波比跳
73
划船机
80
农夫行走
56
沙袋弓步
72
墙球
46
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
2
波比跳
6:32组内第 291/628
73
落后 +59s
3
沙袋弓步
5:24组内第 301/628
72
落后 +55s
4
滑雪机
5:54组内第 441/628
67
落后 +36s
5
拉雪橇待提升
8:39组内第 518/628
56
落后 +3:04
6
农夫行走
2:58组内第 523/628
56
落后 +54s
7
推雪橇待提升
5:10组内第 549/626
51
落后 +1:57
8
墙球待提升
10:28组内第 498/628
46
落后 +4:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +11:15
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +21:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:40:46
↑ 10 名
超过 50%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:41:18
↑ 5 名
超过 49%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:40:57
↑ 9 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:53→4'59"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:54→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:10→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:39→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:32→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:58→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:24→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:28→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。