上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 嘉华
总成绩
01:23:05
综合分
87
/ 100
同组排名超过 88%位列前 12% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
87
拉雪橇
76
波比跳
97
划船机
77
农夫行走
92
沙袋弓步
84
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:58组内第 80/628
97
已超出 -35s
2
农夫行走
2:00组内第 128/628
92
已超出 -4s
3
推雪橇
3:15组内第 169/626
87
落后 +2s
4
墙球
5:58组内第 176/628
87
落后 +9s
5
沙袋弓步
4:45组内第 212/628
84
落后 +16s
6
划船机待提升
5:50组内第 268/628
77
落后 +13s
7
拉雪橇待提升
6:26组内第 268/628
76
落后 +51s
8
滑雪机待提升
5:42组内第 361/628
69
落后 +24s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -7:29
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +2:22
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:22:31
↑ 3 名
超过 88%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:22:26
↑ 3 名
超过 88%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:30
↑ 3 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:49→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:42→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:15→3:15这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:26→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:50→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:00→2:00这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:45→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:58→5:58这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。