上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吕, 虹
总成绩
01:39:20
综合分
77
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
79
推雪橇
73
拉雪橇
84
波比跳
79
划船机
70
农夫行走
91
沙袋弓步
84
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 140/628
91
已超出 -3s
2
拉雪橇
5:51组内第 197/628
84
落后 +16s
3
沙袋弓步
4:44组内第 209/628
84
落后 +15s
4
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
5
波比跳
6:11组内第 249/628
79
落后 +38s
6
推雪橇待提升
3:43组内第 286/626
73
落后 +30s
7
划船机待提升
6:00组内第 335/628
70
落后 +23s
8
墙球待提升
7:18组内第 319/628
70
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +8:46
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +18:37
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:38:36
↑ 11 名
超过 56%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:44
↑ 8 名
超过 56%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:38:58
↑ 2 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:16→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:43→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:51→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:11→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:00→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。