上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 文慧
总成绩
01:40:10
综合分
76
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
79
推雪橇
88
拉雪橇
77
波比跳
72
划船机
70
农夫行走
90
沙袋弓步
80
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 149/628
90
已超出 -2s
2
推雪橇
3:14组内第 164/626
88
落后 +1s
3
沙袋弓步
4:58组内第 248/628
80
落后 +29s
4
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
5
拉雪橇
6:22组内第 257/628
77
落后 +47s
6
波比跳待提升
6:37组内第 307/628
72
落后 +1:04
7
划船机待提升
5:58组内第 322/628
70
落后 +21s
8
墙球待提升
7:31组内第 338/628
69
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:36
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:27
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:39:25
↑ 10 名
超过 54%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:34
↑ 9 名
超过 54%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:39:30
↑ 10 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:06→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:22→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:37→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:58→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:31→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。