上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 佳
总成绩
01:58:44
综合分
64
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 628 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
66
推雪橇
65
拉雪橇
65
波比跳
69
划船机
63
农夫行走
61
沙袋弓步
77
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:08组内第 272/628
77
落后 +39s
2
波比跳
6:54组内第 338/628
69
落后 +1:21
3
滑雪机
6:02组内第 490/628
66
落后 +44s
4
推雪橇
4:13组内第 419/626
65
落后 +1:00
5
拉雪橇
7:25组内第 399/628
65
落后 +1:50
6
划船机待提升
6:50组内第 561/628
63
落后 +1:13
7
农夫行走待提升
2:46组内第 476/628
61
落后 +42s
8
墙球待提升
10:25组内第 496/628
47
落后 +4:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +28:10
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +38:01
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:57:41
↑ 13 名
超过 21%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:58:27
↑ 6 名
超过 20%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:58:03
↑ 9 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:36→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:13→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:54→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:50→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:46→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:08→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:25→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。