上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
何, 慧孄
总成绩
01:48:41
综合分
71
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
70
推雪橇
63
拉雪橇
76
波比跳
64
划船机
67
农夫行走
93
沙袋弓步
70
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 120/628
93
已超出 -5s
2
拉雪橇
6:23组内第 261/628
76
落后 +48s
3
墙球
6:52组内第 277/628
75
落后 +1:03
4
滑雪机
5:37组内第 328/628
70
落后 +19s
5
沙袋弓步
5:33组内第 327/628
70
落后 +1:04
6
划船机待提升
6:20组内第 454/628
67
落后 +43s
7
波比跳待提升
7:36组内第 414/628
64
落后 +2:03
8
推雪橇待提升
4:19组内第 441/626
63
落后 +1:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +18:07
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +27:58
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:48:15
↑ 8 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:47:55
↑ 10 名
超过 35%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:48:03
↑ 9 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:19→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:36→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:20→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:33→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:52→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。