上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 宸
总成绩
01:58:28
综合分
68
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 628 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
84
推雪橇
79
拉雪橇
66
波比跳
47
划船机
87
农夫行走
69
沙袋弓步
66
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:38组内第 173/628
87
落后 +1s
2
滑雪机
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
3
推雪橇
3:31组内第 226/626
79
落后 +18s
4
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
5
拉雪橇待提升
7:17组内第 381/628
66
落后 +1:42
6
沙袋弓步
5:58组内第 405/628
66
落后 +1:29
7
墙球待提升
9:07组内第 440/628
58
落后 +3:18
8
波比跳待提升
9:35组内第 547/628
47
落后 +4:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +27:54
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +37:45
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:57:30
↑ 9 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:57:33
↑ 9 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:57:44
↑ 7 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:17→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:17→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:35→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:58→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:07→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。