上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 向平
总成绩
01:29:18
综合分
83
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 628 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
79
推雪橇
78
拉雪橇
93
波比跳
63
划船机
90
农夫行走
78
沙袋弓步
75
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:13组内第 114/628
93
已超出 -22s
2
划船机
5:35组内第 145/628
90
已超出 -2s
3
滑雪机
5:27组内第 230/628
79
落后 +9s
4
墙球
6:36组内第 247/628
79
落后 +47s
5
推雪橇待提升
3:33组内第 235/626
78
落后 +20s
6
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
7
沙袋弓步待提升
5:15组内第 282/628
75
落后 +46s
8
波比跳待提升
7:40组内第 421/628
63
落后 +2:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -1:16
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:35
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:28:32
↑ 9 名
超过 79%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:46
↑ 7 名
超过 79%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:28:57
↑ 7 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:31→4'56"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:33→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:40→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:35→5:35这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:15→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:36→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。