上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 雯雯
总成绩
01:40:38
综合分
74
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
62
拉雪橇
74
波比跳
82
划船机
78
农夫行走
81
沙袋弓步
65
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:37组内第 139/628
91
已超出 -12s
2
波比跳
5:58组内第 218/628
82
落后 +25s
3
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
4
划船机
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
5
拉雪橇
6:33组内第 284/628
74
落后 +58s
6
滑雪机待提升
5:38组内第 335/628
70
落后 +20s
7
沙袋弓步待提升
6:06组内第 433/628
65
落后 +1:37
8
推雪橇待提升
4:25组内第 461/626
62
落后 +1:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:55
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:40:11
↑ 12 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:40:01
↑ 17 名
超过 53%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:40:04
↑ 15 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:38→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:25→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:33→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:58→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:06→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。