上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Gao, Wen
总成绩
01:37:52
综合分
74
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 628 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
79
推雪橇
75
拉雪橇
84
波比跳
63
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
78
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:54组内第 202/628
84
落后 +19s
2
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
3
沙袋弓步
5:02组内第 257/628
78
落后 +33s
4
推雪橇
3:40组内第 273/626
75
落后 +27s
5
划船机待提升
6:08组内第 394/628
69
落后 +31s
6
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
7
墙球待提升
7:41组内第 351/628
67
落后 +1:52
8
波比跳待提升
7:42组内第 424/628
63
落后 +2:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +7:18
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +17:09
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:37:06
↑ 16 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:37:06
↑ 16 名
超过 60%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:37:15
↑ 14 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:47→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:54→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:42→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:08→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:02→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:41→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。