上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Qwabe, Zandile Precious
总成绩
01:45:53
综合分
71
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
64
推雪橇
80
拉雪橇
95
波比跳
68
划船机
68
农夫行走
69
沙袋弓步
75
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:03组内第 101/628
95
已超出 -32s
2
推雪橇
3:29组内第 216/626
80
落后 +16s
3
沙袋弓步
5:14组内第 279/628
75
落后 +45s
4
农夫行走
2:23组内第 346/628
69
落后 +19s
5
墙球
7:29组内第 337/628
69
落后 +1:40
6
波比跳待提升
6:58组内第 348/628
68
落后 +1:25
7
划船机待提升
6:11组内第 411/628
68
落后 +34s
8
滑雪机待提升
6:17组内第 543/628
64
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:19
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:10
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:45:15
↑ 9 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:45:11
↑ 10 名
超过 41%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:45:16
↑ 8 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:17→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:29→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:58→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:11→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:14→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:29→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。