上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 小雨
总成绩
02:04:16
综合分
54
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
55
波比跳
46
划船机
36
农夫行走
55
沙袋弓步
60
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:47组内第 399/628
69
落后 +29s
2
推雪橇
3:54组内第 339/626
69
落后 +41s
3
沙袋弓步
6:38组内第 490/628
60
落后 +2:09
4
拉雪橇
8:50组内第 527/628
55
落后 +3:15
5
农夫行走
3:01组内第 534/628
55
落后 +57s
6
波比跳待提升
9:41组内第 551/628
46
落后 +4:08
7
划船机待提升
9:25组内第 622/628
36
落后 +3:48
8
墙球待提升
11:41组内第 532/628
35
落后 +5:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +33:42
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +43:33
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 2:03:06
↑ 8 名
超过 16%
划船机 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:03:19
↑ 6 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 2:03:18
↑ 6 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:20→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:47→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:54→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:50→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:41→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
9:25→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
3:01→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:38→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分9秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:41→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。