上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戎, 金妍
总成绩
01:40:30
综合分
72
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 628 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
66
推雪橇
85
拉雪橇
65
波比跳
68
划船机
68
农夫行走
77
沙袋弓步
79
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:20组内第 190/626
85
落后 +7s
2
沙袋弓步
5:01组内第 252/628
79
落后 +32s
3
农夫行走
2:14组内第 273/628
77
落后 +10s
4
波比跳
7:02组内第 354/628
68
落后 +1:29
5
划船机
6:12组内第 421/628
68
落后 +35s
6
滑雪机待提升
6:04组内第 500/628
66
落后 +46s
7
墙球待提升
7:54组内第 372/628
66
落后 +2:05
8
拉雪橇待提升
7:29组内第 410/628
65
落后 +1:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:47
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:39:45
↑ 14 名
超过 54%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:39:43
↑ 14 名
超过 54%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:54
↑ 11 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:19→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:04→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:20→3:20这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:29→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:02→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:01→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:54→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。