上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
丁, 玉丹
总成绩
02:30:09
综合分
43
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 628 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
57
推雪橇
37
拉雪橇
25
波比跳
42
划船机
40
农夫行走
57
沙袋弓步
48
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
7:05组内第 616/628
57
落后 +1:47
2
农夫行走
2:56组内第 516/628
57
落后 +52s
3
沙袋弓步
7:43组内第 554/628
48
落后 +3:14
4
波比跳
10:05组内第 564/628
42
落后 +4:32
5
划船机
9:04组内第 619/628
40
落后 +3:27
6
推雪橇待提升
6:01组内第 588/626
37
落后 +2:48
7
拉雪橇待提升
12:17组内第 611/628
25
落后 +6:42
8
墙球待提升
22:52组内第 620/628
15
落后 +17:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +59:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +69:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:17 → 总成绩 2:27:52
↑ 5 名
超过 4%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 2:28:55
↑ 2 名
超过 4%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 2:29:33
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:05→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:01→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
12:17→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
10:05→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
9:04→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:56→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:43→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
22:52→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。