上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 茜
总成绩
01:40:38
综合分
74
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
77
拉雪橇
67
波比跳
96
划船机
78
农夫行走
60
沙袋弓步
60
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:02组内第 90/628
96
已超出 -31s
2
墙球
5:47组内第 154/628
89
已超出 -2s
3
划船机
5:49组内第 258/628
78
落后 +12s
4
推雪橇
3:35组内第 243/626
77
落后 +22s
5
滑雪机
5:37组内第 328/628
70
落后 +19s
6
拉雪橇待提升
7:13组内第 376/628
67
落后 +1:38
7
农夫行走待提升
2:47组内第 483/628
60
落后 +43s
8
沙袋弓步待提升
6:39组内第 494/628
60
落后 +2:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:55
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:39:58
↑ 17 名
超过 53%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:40:21
↑ 9 名
超过 52%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:55
↑ 17 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:08→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:35→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:13→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:47→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:47→5:47这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。