上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
汪, 祺丰
总成绩
01:35:02
综合分
74
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 628 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
76
推雪橇
67
拉雪橇
67
波比跳
52
划船机
89
农夫行走
60
沙袋弓步
74
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:36组内第 153/628
89
已超出 -1s
2
墙球
5:53组内第 165/628
88
落后 +4s
3
滑雪机
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
4
沙袋弓步
5:18组内第 286/628
74
落后 +49s
5
推雪橇
4:01组内第 370/626
67
落后 +48s
6
拉雪橇待提升
7:16组内第 380/628
67
落后 +1:41
7
农夫行走待提升
2:49组内第 489/628
60
落后 +45s
8
波比跳待提升
9:07组内第 522/628
52
落后 +3:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:28
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:19
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:34:07
↑ 11 名
超过 67%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:34:45
↑ 4 名
超过 65%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:34:18
↑ 9 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:58→4'52"/km这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:01→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:16→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:07→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:49→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:53→5:53这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。