上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 卫琦
总成绩
02:14:30
综合分
50
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
33
拉雪橇
59
波比跳
15
划船机
65
农夫行走
59
沙袋弓步
53
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:56组内第 456/628
67
落后 +38s
2
划船机
6:34组内第 524/628
65
落后 +57s
3
拉雪橇
8:18组内第 487/628
59
落后 +2:43
4
农夫行走
2:50组内第 496/628
59
落后 +46s
5
沙袋弓步
7:18组内第 535/628
53
落后 +2:49
6
墙球待提升
11:48组内第 535/628
34
落后 +5:59
7
推雪橇待提升
6:17组内第 597/626
33
落后 +3:04
8
波比跳待提升
17:08组内第 623/628
15
落后 +11:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +43:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +53:47
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:43 → 总成绩 2:12:47
↑ 7 名
超过 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 2:13:52
↑ 1 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 2:13:19
↑ 3 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:52→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:17→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:18→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分43秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
17:08→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:34→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:50→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:18→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分49秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。