上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 闻默
总成绩
01:49:35
综合分
66
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
63
推雪橇
66
拉雪橇
76
波比跳
62
划船机
63
农夫行走
73
沙袋弓步
63
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:24组内第 263/628
76
落后 +49s
2
农夫行走
2:17组内第 300/628
73
落后 +13s
3
推雪橇
4:07组内第 401/626
66
落后 +54s
4
墙球
8:03组内第 384/628
65
落后 +2:14
5
滑雪机
6:27组内第 571/628
63
落后 +1:09
6
划船机待提升
6:49组内第 556/628
63
落后 +1:12
7
沙袋弓步待提升
6:15组内第 453/628
63
落后 +1:46
8
波比跳待提升
7:52组内第 446/628
62
落后 +2:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:52
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:48:48
↑ 10 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:48:57
↑ 9 名
超过 33%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:48:54
↑ 10 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:07→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:24→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:52→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:49→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:03→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分14秒），稳步巩固成绩。